Каталог мест для детей

Почему ребенок плохо спит ночью

Signing

У детей школьного возраста недостаток сна прогрессирует с развитием современных технологий.

У 72% детей в возрасте от 6 до 17 лет во время сна рядом находится включенное устройство – таковы результаты обследования Национального фондом сна в США.

Дети с включенными электронными устройствами спят ночью в среднем меньше примерно на час, рассказал психотерапевт Сергей Кистенев.

Что делать родителям?

Выработайте вечернюю рутинную процедуру – прием ванны, чтение книги или прослушивание спокойной музыки. Эти занятия помогут вашему ребенку расслабиться перед сном.

Выключайте электронику. За час до сна должен быть установлен режим без электроники. Исследования показывают, что засыпанию и поддержке сна мешает электроника с подсветкой (планшеты, смартфоны и видеоигры). Выделите в доме место для подзарядки электронных устройств и пусть ваши дети за час до сна ставят их на подзарядку.

Не используйте мобильные устройства в комнате, где спит маленький ребенок: резкая вспышка света ночью от телефона (даже если просто хочется проверить время) может прервать цикл сна. Лучше поставить обычный будильник.

Если ребенок не хочет выключать устройство, попробуйте с ним договориться, в крайнем случае, вы всегда можете воспользоваться режимом родительского контроля.

Уменьшайте длительность применения устройств не резко, а от 30 минут и больше в неделю, пока вы не достигнете своей цели — увеличение продолжительности и улучшение качества сна ребенка.

Главное правило – попробуйте уменьшить "развлечения" (серфинг ленты, просмотр ненужного контента, игры) до 60-120 минут в день. Позаботьтесь о том, что на каждые 30 минут сидения за электронным устройством приходилось 30 минут минимальной физической активности. И, конечно, родители сами должны подавать соответствующий пример.

Важно: продолжительность сна с возрастом меняется от индивидуальных потребностей. У новорожденных – 14-17 часов в день; у детей дошкольного возраста – 10-13 часов; у детей школьного возраста – минимум 9-11 часов; у взрослых (включая пожилых) – 6-8 часов в день.

Подписывайтесь на наш партнерский проект «ХОРОШИЙ ПАПА» в YouTube! 

Похожие статьи

Здоровье

Статьи и обзоры

Здоровье

Шесть привычек по уходу за кожей, которые нужно привить детям

Привычки формируют личность человека так же, как ее формируют...

Здоровье

Как выбрать хлеб, который безопасен и полезен для ребенка

Хлебобулочные изделия для детского питания соответствуют потребностям растущего организма...

Здоровье

Чем батуты опасны для детей: рассказывают педиатры

Батуты любят практически все дети и подростки, да и...

Здоровье

Аптечка для ребенка на море: какие лекарства взять в отпуск с детьми

Не секрет, что дети умудряются найти проблему на ровном...

Здоровье

Что делать, если ребенок проглотил посторонний предмет

Детали от игрушек, монеты, булавки, батарейки, серьги или цепочки,...

Здоровье

Супрун назвала предметы, которые чаще всего глотают дети

Дети пытаются прикоснуться ко всему и попробовать это на...

Интересное

Незаменимый помощник: создали алгоритм, который переводит крики младенцев

Ученые из США разработали алгоритм, который распознает и расшифровывает...

Психология

Вредные привычки, которые мешают детям развиваться

Вредные привычки у маленьких детей могут перерасти в серьезные...

Психология

Простой способ, как улучшить успеваемость детей

Американские исследователи из Пенсильванского университета (США) решили проследить за...

Воспитание

Плохое воспитание вызывает болезни у детей

Отчуждение и незаинтересованность в воспитании ребенка наносят ему вред...

Психология

5 проблем в поведении детей, которые нельзя игнорировать

Некоторые проблемы в поведении детей кажутся нам незначительными, однако,...

Здоровье

Чтобы дети не болели в течение года: советы врача

Простудные заболевания сопровождают детство любого ребенка, поскольку его иммунная...

Все статьи

Популярные места

Продолжая просматривать сайт, вы подтверждаете, что ознакомились с условиями пользования сайтом и политикой конфиденциальности, а также соглашаетесь на использование файлов cookie.