Каталог мест для детей
18:00, 08.11.2018

Как предотвратить лишний вес у детей

Толстеньким детям достается от сверстников, они неповоротливы, страдающие одышкой. Но на этом проблемы только начинаются. В чем же причина чрезмерно скругленных форм, чем лишние килограммы вредят здоровью и как избежать неприятностей?

ЭКСПЕРИМЕНТ С РЮКЗАКОМ

В Европе количество детей с лишним весом достигает 15-25%. Ежегодные профилактические осмотры маленьких украинский детей показывают цифру на уровне 8-15%. И эти показатели намного выше, чем официальная статистика. Итак, есть над чем подумать. Причиной лишнего веса детей обычно является неправильный образ жизни, а не заболевания. Родителям стоит только представить: если на ребенка надеть рюкзак и заставить жить с этим грузом - спать, гулять, бегать, - надолго ли хватит запаса его здоровья?

ПРИЧИНЫ ДЕТСКОЙ ПОЛНОТЫ

  1. Неправильный образ жизни. В 90% случаев причиной лишнего веса является не сложные генетические или эндокринные болезни, а избыток калорий. Если с пищей ребенок получает хотя бы 200 лишних калорий в день, за год его вес увеличится на 7 кг. Весомыми причинами ожирения становятся фаст-фуды, бутербродный тип питания даже дома, привычка удовлетворять голод сладостями, преимущественно сидячий образ жизни, стрессы, недостаток сна.
  2. Наследственность. Генетика имеет большое значение в вопросе лишнего веса. Сын или дочь стройных родителей лишь на 8% рискуют попасть в список толстяков. Если избыток жира имеет один из родителей, риск достигает уже 40%. А если полные папа и мама, на 80% можно быть уверенными, что ребенок унаследует их габариты.
  3. Эндокринные заболевания. Избыток жировых запасов может провоцировать гипотиреоз - дефицит гормонов щитовидной железы, гиперинсулинизм - нарушение углеводного обмена и гиперкортицизм - проблемы с гипофизом, гипоталамусом и надпочечниками.

Ожирение или нет? Часто родители даже не подозревают, что их дети имеют лишний вес. Самая распространенная формула - ИМТ (индекс массы тела) = масса (кг) / рост (м2). Оценить результат можно по специальным таблицам: в пределах до 85 перцентили - норма; от 85 до 95 - избыточный вес; более 95 - ожирение.Худеть надо обдуманно, поэтому помните: эффективное и безопасное уменьшение веса не имеет преувеличивать 0,5-1 кг в неделю. А в некоторых случаях достаточно, если на фоне стабильного веса ребенок просто подрастает.

РИСК ЛИШНИХ КИЛОГРАММОВ

  1. От ожирения страдает весь организм. Нарушается работа сердечно-сосудистой системы. Поэтому нечего удивляться раннему развитию атеросклероза, ишемической болезни сердца, гипертонии, с такими осложнениями в будущем, как инфаркт и инсульт.
  2. Эндокринная система. Ожирение - один из пусковых механизмов сахарного диабета.
  3. Системы пищеварения. За перегрузки увеличиваются размеры желудка и кишечника, замедляется их моторика. Поэтому гастриты, запоры и метеоризм становятся частыми гостями. Также появляются проблемы с печенью и желчным пузырем.
  4. Органы дыхания. Товстунци преследуют бронхиты и пневмонии. В результате весь организм, а больше всего - мозг, страдает от кислородной недостаточности.
  5. Опорно-двигательный аппарат. Нагрузка на кости и суставы приводит к артрозам, искривлению позвоночника и образованию грыж межпозвонковых дисков.
  6. Нервная система. Избыточный вес провоцирует неврозы, головные боли, ухудшение памяти, в разы повышается риск нарушения мозгового кровообращения.
  7. Половая система. У девочек меняется менструальный цикл, а у мальчиков происходит задержка полового развития.
  8. Потовые железы. Из-за повышенного потоотделения у детей с лишним весом часто возникают дерматиты, экземы.

КУРС НА СТРОЙНОСТЬ

Существуют три главных направления борьбы с лишним весом.

  1. Диета. Пусть малыш ест часто, но небольшими порциями, жует неторопливо. Калорийные блюда должны быть в первой половине дня, а последний прием пищи - максимум за 2-3 часа до сна. Главное требование к меню - меньше простых углеводов и тугоплавких (животных) жиров, больше малокалорийных сырых овощей, фруктов, ягод. К тому же, ограничьте количество соли и воды.
  2. Физические нагрузки. Это может быть не только спорт, но и физический труд или 15-минутная утренняя зарядка.
  3. Изменение образа жизни всей семьи. Если мама и папа не изменят своего отношения к еде и активному отдыху, бесполезно надеяться на положительный результат. Объявите табу на заведения быстрого питания, вместе идите в бассейн, начните традицию на праздники угощать друзей фруктами и домашним желе вместо привычных сладостей.

Статьи и обзоры

Для всей семьи

20 ноября - всемирный день детей

История праздника Создать праздник предлагали еще в 1925 году на международной конференции по благосостоянию детей....

Здоровье

Что нужно есть беременным для высокого IQ малыша

У тех женщин, которые во время беременности активно употребляли фрукты, дети рождаются с более...

Здоровье

Как правильно ухаживать за зубами детей

Уход за зубами детей и взрослых существенно отличается, особенно, если это касается младенцев. Об этом пишет врач...

Психология

Как цвета влияют на психику ребенка

Дети знакомятся с цветами задолго до того, как узнают их названия. Психологи убеждают, что...

Здоровье

Ученые назвали неожиданную опасность детских смесей

Если мать отказывается от грудного вскармливания и дает ребенку смесь, то это в будущем...

Советы

Послушный ребенок - мамина радость или будущий козел отпущения?

Многие родители понимают воспитание как процесс преобразования несознательного и непредсказуемого маленького существа в удобную...

Психология

Психологи объяснили, как предотвратить детскую жестокость

Детская и подростковая жестокость – это очень опасное явление, которое, если не остановить на...

Здоровье

Как уберечь ребенка от болезней в школе: советы от Минздрава

Министерство здравоохранения назвало один из самых эффективных методов профилактики заболеваний – соблюдение правил гигиены. Именно...

Здоровье

Сколько кальция нужно детям ежедневно

Кальций – один из важнейших микроэлементов в организме человека. Он отвечает за прочность костей,...

Здоровье

Ученые напомнили об угрозе, связанной с дефицитом сна у детей

Ученые Ратгерского университета (США) показали, что недостаточная продолжительность сна у детей способствует нездоровым привычкам...

Все статьи

Афиша

Все мероприятия

Популярные места