Каталог мест для детей

Как предотвратить лишний вес у детей

08 November
Signing

Толстеньким детям достается от сверстников, они неповоротливы, страдающие одышкой. Но на этом проблемы только начинаются. В чем же причина чрезмерно скругленных форм, чем лишние килограммы вредят здоровью и как избежать неприятностей?

ЭКСПЕРИМЕНТ С РЮКЗАКОМ

В Европе количество детей с лишним весом достигает 15-25%. Ежегодные профилактические осмотры маленьких украинский детей показывают цифру на уровне 8-15%. И эти показатели намного выше, чем официальная статистика. Итак, есть над чем подумать. Причиной лишнего веса детей обычно является неправильный образ жизни, а не заболевания. Родителям стоит только представить: если на ребенка надеть рюкзак и заставить жить с этим грузом - спать, гулять, бегать, - надолго ли хватит запаса его здоровья?

ПРИЧИНЫ ДЕТСКОЙ ПОЛНОТЫ

  1. Неправильный образ жизни. В 90% случаев причиной лишнего веса является не сложные генетические или эндокринные болезни, а избыток калорий. Если с пищей ребенок получает хотя бы 200 лишних калорий в день, за год его вес увеличится на 7 кг. Весомыми причинами ожирения становятся фаст-фуды, бутербродный тип питания даже дома, привычка удовлетворять голод сладостями, преимущественно сидячий образ жизни, стрессы, недостаток сна.
  2. Наследственность. Генетика имеет большое значение в вопросе лишнего веса. Сын или дочь стройных родителей лишь на 8% рискуют попасть в список толстяков. Если избыток жира имеет один из родителей, риск достигает уже 40%. А если полные папа и мама, на 80% можно быть уверенными, что ребенок унаследует их габариты.
  3. Эндокринные заболевания. Избыток жировых запасов может провоцировать гипотиреоз - дефицит гормонов щитовидной железы, гиперинсулинизм - нарушение углеводного обмена и гиперкортицизм - проблемы с гипофизом, гипоталамусом и надпочечниками.

Ожирение или нет? Часто родители даже не подозревают, что их дети имеют лишний вес. Самая распространенная формула - ИМТ (индекс массы тела) = масса (кг) / рост (м2). Оценить результат можно по специальным таблицам: в пределах до 85 перцентили - норма; от 85 до 95 - избыточный вес; более 95 - ожирение.Худеть надо обдуманно, поэтому помните: эффективное и безопасное уменьшение веса не имеет преувеличивать 0,5-1 кг в неделю. А в некоторых случаях достаточно, если на фоне стабильного веса ребенок просто подрастает.

РИСК ЛИШНИХ КИЛОГРАММОВ

  1. От ожирения страдает весь организм. Нарушается работа сердечно-сосудистой системы. Поэтому нечего удивляться раннему развитию атеросклероза, ишемической болезни сердца, гипертонии, с такими осложнениями в будущем, как инфаркт и инсульт.
  2. Эндокринная система. Ожирение - один из пусковых механизмов сахарного диабета.
  3. Системы пищеварения. За перегрузки увеличиваются размеры желудка и кишечника, замедляется их моторика. Поэтому гастриты, запоры и метеоризм становятся частыми гостями. Также появляются проблемы с печенью и желчным пузырем.
  4. Органы дыхания. Товстунци преследуют бронхиты и пневмонии. В результате весь организм, а больше всего - мозг, страдает от кислородной недостаточности.
  5. Опорно-двигательный аппарат. Нагрузка на кости и суставы приводит к артрозам, искривлению позвоночника и образованию грыж межпозвонковых дисков.
  6. Нервная система. Избыточный вес провоцирует неврозы, головные боли, ухудшение памяти, в разы повышается риск нарушения мозгового кровообращения.
  7. Половая система. У девочек меняется менструальный цикл, а у мальчиков происходит задержка полового развития.
  8. Потовые железы. Из-за повышенного потоотделения у детей с лишним весом часто возникают дерматиты, экземы.

КУРС НА СТРОЙНОСТЬ

Существуют три главных направления борьбы с лишним весом.

  1. Диета. Пусть малыш ест часто, но небольшими порциями, жует неторопливо. Калорийные блюда должны быть в первой половине дня, а последний прием пищи - максимум за 2-3 часа до сна. Главное требование к меню - меньше простых углеводов и тугоплавких (животных) жиров, больше малокалорийных сырых овощей, фруктов, ягод. К тому же, ограничьте количество соли и воды.
  2. Физические нагрузки. Это может быть не только спорт, но и физический труд или 15-минутная утренняя зарядка.
  3. Изменение образа жизни всей семьи. Если мама и папа не изменят своего отношения к еде и активному отдыху, бесполезно надеяться на положительный результат. Объявите табу на заведения быстрого питания, вместе идите в бассейн, начните традицию на праздники угощать друзей фруктами и домашним желе вместо привычных сладостей.

Похожие статьи

Советы Воспитание

Статьи и обзоры

Обзоры

Чем занять ребёнка: мастер-класс по мыловарению для детей

Практически в любом возрасте мыловарение будет увлекательным процессом. Для...

Новости

В Украине заработал закон о борьбе с буллингом в школах: в чем суть и какие будут наказания

19 января 2019 года в Украине вступил в силу...

Развитие

Мир фантазий и детства: как использовать сказки для развития малыша

Сказки — это поставщики большой части детских впечатлений, стимул...

Здоровье

Чего не должно быть в рационе ребенка: список опасных продуктов

Пускать на самотек питание ребенка никак нельзя, ведь благодаря...

Обзоры

Куда пойти с детьми в Киеве: обзор ТРЦ "ART Mall"

Каждый ребенок мечтает прикоснуться к волшебному миру захватывающих аттракционов,...

Психология

Идеи, чем занять вашего малыша на 10 минут

Часто родители замечают, что когда они разговаривают с кем-то...

Интересное

Быть мамой - это... Правдивые и веселые комиксы о маминой жизни

Сколько уже придумано анекдотов, историй, картинок и комиксов про...

Английский язык

Как мотивировать ребёнка к изучению английского

Основу изучения любого языка составляет мотивация, а с ней, как известно,...

Афиша

Выходные в Киеве: куда пойти с детьми 19-20 января

KidsPlace собрал для Вас самые интересные и яркие детские...

Обучение

Учим ребенка быстро и правильно читать

Родители ругают ребенка за медленное чтение или ищут чудодейственную...

Интересное

Удивительные факты о детях, которые родились зимой

Ученые сделали удивительное открытие, касающееся малышей, пришедших в наш...

Советы

Как все успеть: важные советы молодой маме

У молодой мамы, помимо обыденных домашних хлопот появляется масса...

Все статьи

Афиша

Все мероприятия

Популярные места

Продолжая просматривать сайт, вы подтверждаете, что ознакомились с условиями пользования сайтом и политикой конфиденциальности, а также соглашаетесь на использование файлов cookie.
X