Каталог мест для детей
14:30, 04.10.2018

Как предотвратить лишний вес у детей

Упитанным детишкам достается от сверстников, они неповоротливые, страдают на одышку. Но на этом проблемы только начинаются. В чем причина чрезмерно округлившихся форм, чем лишние килограммы вредят здоровью и как избежать неприятностей?

 

ЭКСПЕРИМЕНТ С РЮКЗАКОМ

В Европе количество детей с лишним весом достигает 15-25 %. Ежегодные профилактические осмотры маленьких украинцев показывают цифру на уровне 8-15 %. И эти показатели намного выше, чем официальная статистика, рассказывающая нам о 1,3 %. Итак, есть над чем подумать. То, что причиной лишнего веса детей является неправильный образ жизни, а не заболевание – не повод радоваться. Родителям стоит только представить: если на ребенка надеть тяжелый рюкзак и заставить жить с этим бременем-спать, гулять, бегать, - надолго ли хватит запаса его здоровья?

 

ПРИЧИНЫ ДЕТСКОЙ ПОЛНОТЫ

  1. Неправильный образ жизни

В 90 % случаев причиной лишнего веса является не сложные генетические или эндокринные болезни, а избыток калорий. Если с пищей ребенок получает хотя бы 200 лишних калорий в день, за год вес увеличится на 7 кг. Весомыми причинами ожирения становятся фаст-фуды, бутербродный тип питания даже дома, привычка удовлетворять голод сладостями, преимущественно сидячий образ жизни, стрессы, недостаток сна.

  1. Наследственность

Генетика имеет большое значение в вопросе лишнего веса. Сын или дочь стройных родителей лишь на 8 % рискуют попасть в список толстяков. Если избыток жира имеет один из родителей, риск достигает уже 40 %. А если полные папа и мама, на 80 % можно быть уверенными, что ребенок унаследует их габариты.

  1. Эндокринные заболевания

Избыток жировых запасов может провоцировать гипотиреоз – дефицит гормонов щитовидной железы, гиперинсулизм – нарушение углеводного обмена и гиперкортицизм – проблемы с гипофизом, гипоталамусом и надпочечниками.

Врез: Ожирение или нет? Часто родители даже не подозревают, что их дети имеют лишний вес. Самая распространенная формула – ИМТ (индекс массы тела) = масса (кг)/рост (м2). Оценить результат можно по специальным таблицам: в пределах до 85 перцентилей – норма; от 85 до 95 – лишний вес; более 95 – ожирение.

Врез: Худеть надо грамотно, поэтому помните: эффективное и безопасное уменьшение веса не должно превышать 0,5–1 кг за неделю.

 

РИСК ЛИШНИХ КИЛОГРАММОВ

  1. От ожирения страдает весь организм

Нарушается работа: Сердечно-сосудистой системы. Поэтому нечего удивляться раннему развитию атеросклероза, ишемической болезни сердца, гипертонии, с такими осложнениями в будущем, как инфаркт и инсульт.

  1. Эндокринной системы

Ожирение – один из пусковых механизмов сахарного диабета.

  1. Системы пищеварения

Из-за перегрузки увеличиваются размеры желудка и кишечника, замедляется их моторика. Поэтому гастриты, запоры и метеоризм становятся частыми гостями. Также появляются проблемы с печенью и желчным пузырем.

  1. Органов дыхания

Толстяков преследуют бронхиты и пневмонии. В результате весь организм, а больше всего – мозг, страдает от кислородной недостаточности.

  1. Опорно-двигательного аппарата

Нагрузка на кости и суставы приводит к артрозам, искривлению позвоночника и образованию грыж межпозвоночных дисков.

  1. Нервной системы

Избыточный вес стимулирует неврозы, головную боль, ухудшение памяти, в разы повышается риск нарушения мозгового кровообращения.

7.Половой системы

У девочек изменяется менструальный цикл, а у мальчиков происходит задержка полового развития.

  1. Потовых желез

Через повышенное потоотделение у детей с лишним весом часто возникают дерматиты, экземы.

 

КУРС НА СТРОЙНОСТЬ

  1. Диета

Пусть малыш ест часто, но небольшими порциями, неторопливо жует. Самые калорийные блюда должны быть в первой половине дня, а последний прием пищи – максимум за 2-3 часа до сна. Главное требование к меню – меньше простых углеводов и тугоплавких (животных) жиров, больше малокалорийных сырых овощей, фруктов, ягод. К тому же, ограничьте количество соли и воды.

  1. Физические нагрузки

Это может быть не только спорт, но и физический труд или 15-минутная утренняя зарядка.

  1. Изменение образа жизни всей семьи

Если мама и папа не изменят своего отношения к еде и активному отдыху, бесполезно надеяться на положительный результат. Объявите табу на заведения быстрого питания, вместе идите в бассейн, введите традицию на праздники угощать друзей фруктами и домашним желе вместо привычных сладостей.

 

Рубрики:

Здоровье Советы

Статьи и обзоры

Здоровье

Какие продукты нужно употреблять детям ежедневно

Рацион детей должен быть разнообразным и содержать необходимые витамины и микроэлементы для их развития....

Здоровье

Какой крем защитит ребенка от мороза и ветра

Кожа детей особенно нежная. Она легко поддается воздействию ветра и мороза. Чтобы уберечь ее...

Обучение

Что лучше для детей – детский сад или воспитание дома

Одни родители убеждены, что детей нужно обязательно отдавать в садик, другие же склоняются к...

Обучение

Почему не нужно делать уроки с ребенком: объяснения психолога

Добросовестные родители пытаются делать уроки с ребенком, но иногда эти попытки заканчивается истерикой, криками...

Здоровье

Комаровский объяснил, полезно ли грудное вскармливание после года

Грудное вскармливание – очень важный процесс для ребенка, это является первой поддержкой во внеутробной...

Развитие

Что должен уметь ребенок до 6 лет: перечень

В Украине часто родители отдают своих детей в первый класс уже в шесть лет....

Развитие

С какого возраста можно учить малыша иностранному языку: потрясающие цифры

Владение иностранным языком, а лучше несколькими – важный навык для достижения успеха. Все больше...

Здоровье

Чем опасна болезнь поцелуев для детей: симптомы и осложнения

Мононуклеоз или болезнь Филатова – острое инфекционное заболевание – у взрослых называют болезнью поцелуев,...

Здоровье

Цветные карандаши могут вызвать опасные заболевания у детей, – ученые

Цветные карандаши могут содержать опасные токсины, которые увеличивают риск развития онкологических заболеваний. Об этом заявили...

Психология

Психологи рассказали, как поднять детскую самооценку

Родителям необходимо формировать детскую самооценку еще с детства, ведь основные задатки личности появляются в...

Все статьи

Афиша

Все мероприятия

Популярные места