Каталог мест для детей
14:30, 04.10.2018

Как предотвратить лишний вес у детей

Упитанным детишкам достается от сверстников, они неповоротливые, страдают на одышку. Но на этом проблемы только начинаются. В чем причина чрезмерно округлившихся форм, чем лишние килограммы вредят здоровью и как избежать неприятностей?

 

ЭКСПЕРИМЕНТ С РЮКЗАКОМ

В Европе количество детей с лишним весом достигает 15-25 %. Ежегодные профилактические осмотры маленьких украинцев показывают цифру на уровне 8-15 %. И эти показатели намного выше, чем официальная статистика, рассказывающая нам о 1,3 %. Итак, есть над чем подумать. То, что причиной лишнего веса детей является неправильный образ жизни, а не заболевание – не повод радоваться. Родителям стоит только представить: если на ребенка надеть тяжелый рюкзак и заставить жить с этим бременем-спать, гулять, бегать, - надолго ли хватит запаса его здоровья?

 

ПРИЧИНЫ ДЕТСКОЙ ПОЛНОТЫ

  1. Неправильный образ жизни

В 90 % случаев причиной лишнего веса является не сложные генетические или эндокринные болезни, а избыток калорий. Если с пищей ребенок получает хотя бы 200 лишних калорий в день, за год вес увеличится на 7 кг. Весомыми причинами ожирения становятся фаст-фуды, бутербродный тип питания даже дома, привычка удовлетворять голод сладостями, преимущественно сидячий образ жизни, стрессы, недостаток сна.

  1. Наследственность

Генетика имеет большое значение в вопросе лишнего веса. Сын или дочь стройных родителей лишь на 8 % рискуют попасть в список толстяков. Если избыток жира имеет один из родителей, риск достигает уже 40 %. А если полные папа и мама, на 80 % можно быть уверенными, что ребенок унаследует их габариты.

  1. Эндокринные заболевания

Избыток жировых запасов может провоцировать гипотиреоз – дефицит гормонов щитовидной железы, гиперинсулизм – нарушение углеводного обмена и гиперкортицизм – проблемы с гипофизом, гипоталамусом и надпочечниками.

Врез: Ожирение или нет? Часто родители даже не подозревают, что их дети имеют лишний вес. Самая распространенная формула – ИМТ (индекс массы тела) = масса (кг)/рост (м2). Оценить результат можно по специальным таблицам: в пределах до 85 перцентилей – норма; от 85 до 95 – лишний вес; более 95 – ожирение.

Врез: Худеть надо грамотно, поэтому помните: эффективное и безопасное уменьшение веса не должно превышать 0,5–1 кг за неделю.

 

РИСК ЛИШНИХ КИЛОГРАММОВ

  1. От ожирения страдает весь организм

Нарушается работа: Сердечно-сосудистой системы. Поэтому нечего удивляться раннему развитию атеросклероза, ишемической болезни сердца, гипертонии, с такими осложнениями в будущем, как инфаркт и инсульт.

  1. Эндокринной системы

Ожирение – один из пусковых механизмов сахарного диабета.

  1. Системы пищеварения

Из-за перегрузки увеличиваются размеры желудка и кишечника, замедляется их моторика. Поэтому гастриты, запоры и метеоризм становятся частыми гостями. Также появляются проблемы с печенью и желчным пузырем.

  1. Органов дыхания

Толстяков преследуют бронхиты и пневмонии. В результате весь организм, а больше всего – мозг, страдает от кислородной недостаточности.

  1. Опорно-двигательного аппарата

Нагрузка на кости и суставы приводит к артрозам, искривлению позвоночника и образованию грыж межпозвоночных дисков.

  1. Нервной системы

Избыточный вес стимулирует неврозы, головную боль, ухудшение памяти, в разы повышается риск нарушения мозгового кровообращения.

7.Половой системы

У девочек изменяется менструальный цикл, а у мальчиков происходит задержка полового развития.

  1. Потовых желез

Через повышенное потоотделение у детей с лишним весом часто возникают дерматиты, экземы.

 

КУРС НА СТРОЙНОСТЬ

  1. Диета

Пусть малыш ест часто, но небольшими порциями, неторопливо жует. Самые калорийные блюда должны быть в первой половине дня, а последний прием пищи – максимум за 2-3 часа до сна. Главное требование к меню – меньше простых углеводов и тугоплавких (животных) жиров, больше малокалорийных сырых овощей, фруктов, ягод. К тому же, ограничьте количество соли и воды.

  1. Физические нагрузки

Это может быть не только спорт, но и физический труд или 15-минутная утренняя зарядка.

  1. Изменение образа жизни всей семьи

Если мама и папа не изменят своего отношения к еде и активному отдыху, бесполезно надеяться на положительный результат. Объявите табу на заведения быстрого питания, вместе идите в бассейн, введите традицию на праздники угощать друзей фруктами и домашним желе вместо привычных сладостей.

 

Рубрики:

Здоровье Советы

Статьи и обзоры

Советы

Как научить ребенка планировать время — эксперты

Уже с детства нужно приучать ребенка планировать время, чтобы потом ему было легче ориентироваться...

Мультфильм

Какие мультики вредны для ребенка?

Казалось бы, чем могут быть вредны мультфильмы, ведь они развивают когнитивные способности детей. Однако...

Воспитание

Как избежать проблем адаптации детей к новому учебному заведению?

Смена школы – это стресс, бурные переживания, а иногда и целая катастрофа. Как...

Советы

Топ-7 родительских страхов, которые не стоит преувеличивать

Когда дома появляется младенец, мамы и папы впадают в состояние повышенной тревожности. Тем временем...

Здоровье

Как гаджеты влияют на зрение детей?

У того поколения, что с фонариком читал книги под одеялом, уже выросли свои дети-подростки....

Воспитание

Дети и социальные сети: полезные советы родителям

В наше время не уметь владеть компьютерной грамотой - все равно, что в прошлом...

Воспитание

Почему дети врут: главные причины

Каждому родителю приходится сталкиваться с детской ложью Многие из родителей впадают в ступор, поймав своего...

Здоровье

Кашель у детей: опасность, профилактика и лечение

Такого гостя, как кашель, боятся все родители. Он может приходить ночью или наведываться утром...

Здоровье

Как предотвратить лишний вес у детей

Упитанным детишкам достается от сверстников, они неповоротливые, страдают на одышку. Но на этом проблемы...

Воспитание

Как родителям вести себя с детьми подросткового возраста, чтобы избежать семейных конфликтов?  

Наступает время, когда ребенок становится другим. Он странно реагирует на привычные просьбы, остро воспринимает...

Все статьи

Афиша

Все мероприятия

Популярные места