Каталог мест для детей

Почему ребенок плохо спит ночью

Signing

У детей школьного возраста недостаток сна прогрессирует с развитием современных технологий.

У 72% детей в возрасте от 6 до 17 лет во время сна рядом находится включенное устройство – таковы результаты обследования Национального фондом сна в США.

Дети с включенными электронными устройствами спят ночью в среднем меньше примерно на час, рассказал психотерапевт Сергей Кистенев.

Что делать родителям?

Выработайте вечернюю рутинную процедуру – прием ванны, чтение книги или прослушивание спокойной музыки. Эти занятия помогут вашему ребенку расслабиться перед сном.

Выключайте электронику. За час до сна должен быть установлен режим без электроники. Исследования показывают, что засыпанию и поддержке сна мешает электроника с подсветкой (планшеты, смартфоны и видеоигры). Выделите в доме место для подзарядки электронных устройств и пусть ваши дети за час до сна ставят их на подзарядку.

Не используйте мобильные устройства в комнате, где спит маленький ребенок: резкая вспышка света ночью от телефона (даже если просто хочется проверить время) может прервать цикл сна. Лучше поставить обычный будильник.

Если ребенок не хочет выключать устройство, попробуйте с ним договориться, в крайнем случае, вы всегда можете воспользоваться режимом родительского контроля.

Уменьшайте длительность применения устройств не резко, а от 30 минут и больше в неделю, пока вы не достигнете своей цели — увеличение продолжительности и улучшение качества сна ребенка.

Главное правило – попробуйте уменьшить "развлечения" (серфинг ленты, просмотр ненужного контента, игры) до 60-120 минут в день. Позаботьтесь о том, что на каждые 30 минут сидения за электронным устройством приходилось 30 минут минимальной физической активности. И, конечно, родители сами должны подавать соответствующий пример.

Важно: продолжительность сна с возрастом меняется от индивидуальных потребностей. У новорожденных – 14-17 часов в день; у детей дошкольного возраста – 10-13 часов; у детей школьного возраста – минимум 9-11 часов; у взрослых (включая пожилых) – 6-8 часов в день.

Подписывайтесь на наш партнерский проект «ХОРОШИЙ ПАПА» в YouTube! 

Похожие статьи

Здоровье

Статьи и обзоры

Здоровье

Как заставить подростков есть здоровую пищу: хитрый способ от ученых

Психологи из Бутского университета Чикаго нашли простой способ убедить...

Развлечения

Приглашаем на Розовый день рождения Парка XII Месяцев

18-19 мая, в честь своего дня рождения Парк XII...

Психология

Почему ребенок не отпускает маму ни на шаг

Вначале это так приятно – ребенок без вас ни...

Афиша

Выходные в Киеве: куда пойти с детьми 18-19 мая

KidsPlace собрал для Вас самые интересные и яркие детские...

Здоровье

Как уберечь ребенка от ожирения с первых дней жизни

Младенцы, которые на искусственном вскармливании или получают грудное молоко...

Интересное

Забавные снимки моментов, когда родители облажались, но не забыли сделать фото

Далеко не всегда родительство проходит без сучка и задоринки....

Психология

7 секретов, как вырастить ребенка счастливым

Мы все хотим для наших детей одного и того...

Здоровье

Почему ребенок плохо спит ночью

У детей школьного возраста недостаток сна прогрессирует с развитием...

Интересное

День матери в Украине: история праздника и традиции

День матери отмечается каждый год во второе воскресенье мая в 85...

Здоровье

Высокая температура у ребенка: как рассчитать дозу лекарства и что нельзя делать

Само повышение температуры тела и лихорадка не являются болезнью,...

Психология

Как соцсети влияют на жизнь подростков

Между социальными сетями и отношением подростков к жизни нет...

Афиша

Выходные в Киеве: куда пойти с детьми 11-12 мая

KidsPlace собрал для Вас самые интересные и яркие детские...

Все статьи

Афиша

Все мероприятия

Популярные места

Продолжая просматривать сайт, вы подтверждаете, что ознакомились с условиями пользования сайтом и политикой конфиденциальности, а также соглашаетесь на использование файлов cookie.