Каталог мест для детей

Почему ребенок плохо спит ночью

Signing

У детей школьного возраста недостаток сна прогрессирует с развитием современных технологий.

У 72% детей в возрасте от 6 до 17 лет во время сна рядом находится включенное устройство – таковы результаты обследования Национального фондом сна в США.

Дети с включенными электронными устройствами спят ночью в среднем меньше примерно на час, рассказал психотерапевт Сергей Кистенев.

Что делать родителям?

Выработайте вечернюю рутинную процедуру – прием ванны, чтение книги или прослушивание спокойной музыки. Эти занятия помогут вашему ребенку расслабиться перед сном.

Выключайте электронику. За час до сна должен быть установлен режим без электроники. Исследования показывают, что засыпанию и поддержке сна мешает электроника с подсветкой (планшеты, смартфоны и видеоигры). Выделите в доме место для подзарядки электронных устройств и пусть ваши дети за час до сна ставят их на подзарядку.

Не используйте мобильные устройства в комнате, где спит маленький ребенок: резкая вспышка света ночью от телефона (даже если просто хочется проверить время) может прервать цикл сна. Лучше поставить обычный будильник.

Если ребенок не хочет выключать устройство, попробуйте с ним договориться, в крайнем случае, вы всегда можете воспользоваться режимом родительского контроля.

Уменьшайте длительность применения устройств не резко, а от 30 минут и больше в неделю, пока вы не достигнете своей цели — увеличение продолжительности и улучшение качества сна ребенка.

Главное правило – попробуйте уменьшить "развлечения" (серфинг ленты, просмотр ненужного контента, игры) до 60-120 минут в день. Позаботьтесь о том, что на каждые 30 минут сидения за электронным устройством приходилось 30 минут минимальной физической активности. И, конечно, родители сами должны подавать соответствующий пример.

Важно: продолжительность сна с возрастом меняется от индивидуальных потребностей. У новорожденных – 14-17 часов в день; у детей дошкольного возраста – 10-13 часов; у детей школьного возраста – минимум 9-11 часов; у взрослых (включая пожилых) – 6-8 часов в день.

Подписывайтесь на наш партнерский проект «ХОРОШИЙ ПАПА» в YouTube! 

Похожие статьи

Здоровье

Статьи и обзоры

Психология

6 вещей, которым папа должен научить детей на своем примере

Дети боготворят пап и стараются повторить все, что они...

Афиша Киев

Выходные в Киеве: куда пойти с детьми 20-21 июля

KidsPlace собрал для Вас самые интересные и яркие детские...

Интеллект

Почему уровень интеллекта сельских детей выше, чем у городских

Исследователи из США выяснили, что у сельских детей уровень...

Психология

Без крика и истерик: 5 советов, как научить ребенка проигрывать

Никто не любит проигрывать, но мы все когда-то ошибаемся...

Здоровье

Что делать, если подавился младенец

Бывают случаи, когда ребенок до года давится. В таком...

Психология

Как оказать психологическую помощь ребенку во время трудных ситуаций

Детям важна помощь в экстремальных ситуациях, или любой другой,...

Здоровье

Что делать, если ребенок потерял сознание и чем это опасно

Причиной обморока у детей может быть страх, испуг, сильная...

афиша киева

Выходные в Киеве: куда пойти с детьми 13-14 июля

KidsPlace собрал для Вас самые интересные и яркие детские...

Психология

Как помочь детям побороть страхи

Иногда детские страхи невозможно решить без помощи специалистов. Но...

Здоровье

Зачать ребенка после 40: какие риски несет позднее отцовство

Недавно британские ученые сделали заявление: оптимальным возрастом для рождения...

Психология

Возрастной кризис: что делать, если ребенок не реагирует на родительское "нет"

Почему ребенок не реагирует, когда ему говоришь «нет», как с...

Здоровье

Опасные развлечения: какие инфекции можно подцепить в песочнице

С приходом тепла все больше детей играют в городских...

Все статьи

Афиша

Все мероприятия

Популярные места

Продолжая просматривать сайт, вы подтверждаете, что ознакомились с условиями пользования сайтом и политикой конфиденциальности, а также соглашаетесь на использование файлов cookie.