Каталог місць для дітей

Яка їжа потрібна дитині в школі: корисні поради

Signing

В Україні почався незвичайний навчальний рік з новими правилами через пандемію коронавіруса. Зараз школярі зобов'язані дотримуватися певні обмеження.

Деякі зміни стосуються харчування під час карантину

  • Соціальна дистанція не тільки в класах, а й в їдальнях школи. Між столами має обов'язково бути не менш ніж 1,5 метра, а за одним столом мають сидіти не більше ніж 4 учні.
  •  
  • Працівники їдальні повинні працювати в захисних масках і одноразових рукавичках.
  •  
  • Працівники їдальні, які контактують зі школярами та вчителями, мають використовувати захисні окуляри або щитки.
  •  
  • Адміністрація школи має скласти розклад харчування для різних класів, аби не було скупчення у приміщенні.

Сніданок має бути обов'язковим 

Бутерброд і чай не підходять для сніданку, адже він має давати ситість мінімум на 2,5 – 3 години. 

Тому потрібно підібрати правильний сніданок, який дасть енергію на цілий день.

Перекус для школи

Через пандемію у школах будуть нововведення та адміністрація шкільних закладів має скласти розклад харчування. Тому батьки зможуть розрахувати кількість перекусів для дитини. А також зробити перекус збалансованим. 

Для перекусів добре підійде ланчбокс. Можна в нього покласти нарізані овочі, фрукти, корисний хліб з сиром або запеченим м'ясом, можна все це загорнути в лаваш. І тут необхідно обов'язково враховувати вподобання дитини. Якщо робити перекус на "свій смак", то є велика верогідність, що незаймана їжа повернеться додому. 

Перед тим, як давати перекус до школи, уточніть всі правила з класним керівником – імовірно, через пандемію будуть певні уточнення.

Вода із собою – обов'язково

У школах є питні фонтани, але через пандемію вони будуть вимкнені. Тому дитині обов'язково потрібно давати з собою воду. 

Воду можна замінити на не солодкий компот, трав'яний чай або напій за смаком. Зводьте до мінімуму або виключайте напої з додаванням цукру.

Нестача води приводить до більшої стомлюваності, труднощам у засвоєнні матеріалу, до поганої успішності.

Фрукти та овочі для дітей

Також особливо важливо вживати фрукти та овочів в підлітковому віці. Це позитивно впливає на здоров'я школяра, дає можливість підвищити прийом основних мікроелементів, включаючи залізо, кальцій та вітаміни C, B і D та клітковини. Рекомендовано вживати п'ять порцій (більше 400 грам) фруктів і овочів на день. Хоча дуже часто підлітки вживають набагато менше.

Поділитися матеріалом

Рубріки

Статті та огляди

Всі статті>

Популярні місця

Продолжая просматривать сайт, вы подтверждаете, что ознакомились с условиями пользования сайтом и политикой конфиденциальности, а также соглашаетесь на использование файлов cookie.